Почему завтрак так важен при правильном питании

Почему завтрак играет важную роль при правильном питании? 
Диетологи постоянно нам твердят, что завтракать необходимо, однако до сих пор многие предпочитают ограничиваться после пробуждения чашкой крепкого кофе. Чем же вызвана потребность обязательно найти хотя бы немного времени утром для того, чтобы съесть питательный и сбалансированный завтрак? 
В течение ночи тело не получает питания, а потому утром человек испытывает естественное чувство голода. Организм таким способом подает сигнал о необходимости пополнения энергетических запасов. Позавтракав, человек приводит в норму все обменные процессы в организме, обеспечивает его веществами, которые необходимы для физических и умственных процессов в течение всего дня. Влияние завтрака на организм огромное, вот основные причины: 
-продуктивность работоспособности увеличивается в 30 раз; 
-воздействие на мозг – концентрация внимания и остроумное мышление; 
-активация тела. Прием пищи с утра не вызывает ожирения, все калории распределяются по организму и его работа идет продуктивнее; 
-иммунитет – своевременный завтрак предотвращает стресс и противостоит иммунным заболеваниям; 
-вырабатывается контроль над голодом. Получив утреннюю пищу человек в течение дня меньше хочет есть; 
настроение – именно хороший завтрак задает правильный дневной настрой. 
Пример хорошего завтрака: 
медленные углеводы( овсянка/гречка) + белок (яйца/творог)+ фрукт/фруктовый сок. 
Готовые сухие завтраки (хлопья, мюсли, шарики) с полезным завтраком ничего общего не имеют, т.к содержат сахар и многие добавки!